# 妳不知道的 Barre 專業
取得菲菲老師 Barre 師資培訓專業合格證照後，真正的挑戰才開始。
要成為一名出色的 Barre 師資，只參與四天密集培訓遠遠不夠，除了觀摩現役同行和其他師資培育者的授課方法外，更需要 Barre 持續的自主練習。小到每個動作細節領會，大到生活作息和日常飲食都需秉持一套合適的原則，教練職涯才能長久經營。許多人認為「健身教練」擁有好看的體態、健康的身體是必然，殊不知這類人往往才是最顧不上養生的高風險群。
以一位尚在累積經驗的 Barre 自由教練來說，她會經歷長達數年的備課及跑堂人生。在有課教的情況下，一天教課加上通勤時間，至多安排 5–6 堂的課，每次給予學生的動作菜單歌單，更需要適時汰換和重新編排。教課當下的臨場反應也很重要，精準看出學生動作不標準地方予以提醒，或是快速看穿學生覺得輕鬆拉高強度，都是很必要的經驗累積。
此外 Barre 雖然教課時間彈性，但是一般人的用餐時間，她們往往都在教課。平日白天上午十一點到下午三點，是家庭主婦和晚班工作者運動高峰期，下班時段的晚上六點到九點則是上班族最常出沒走跳的運動時間。或許在外表光鮮、身形令人羨慕 Barre 教練背後，依靠的從來就不是年輕，而是不曾懈怠的教學熱忱和一點一滴累積的專業實力。
# 不尖銳的直說
面對菲菲老師提問，只好如實回答：「我可能不會再上這位老師的課。」
當我說完，聽到旁邊幾位同期，倒抽一股涼氣。
唉，雖然這樣的回答，在科技業血淋淋直接開罵職場不算尖銳，但是從剛剛同期的反應和回答看來，大家都是很溫柔和善的人，因此我也不想說這麼直接的話。
可是，不管待在什麼行業，職場都不容許天真和隨便。
聽到我的回答，菲菲老師終於點點頭對大家說：「是的，不管什麼理由，一定要提早到並準時上課，如果不熟悉音響設備，就直接向工作人員反應，在上課前所有事情都確認過一輪，心情也不會那麼慌張，影響教課表現。」
菲菲老師帶我們繼續閱讀培訓課本，接著提問：「再來一個問題，假設今天有位年紀約七十歲的學員人來到教室現場，告訴妳想參與今天 Barre 團課課程，請問大家會讓她參加嗎？」
這次的問題，連我都覺得有點疑惑。
雖然很不想婉拒這位學員想參與課程的心意，但是七十歲身體，就算有運動習慣、保養得再好，當全身的心肺能力、骨骼硬度、肌肉控制、下肢膝蓋和腳踝關節都有一定程度的老化，還有辦法承受 Barre 這種連年輕人都覺得辛苦的課程強度嗎？
菲菲老師似乎察覺大家的困惑，沒有點名提問，放下培訓課本直接公佈答案：「好，有關這個問題，或許每位教練選擇不一樣，但是我會跟這位學員溝通，先經過專業評估包括：身體各方面狀態、有沒有運動習慣、還有日常作息，建議走私人客製化訓練比較好。」
我一聽，恍然大悟。是的，這樣才對。
原來如此。每位師資都要有自己的教學原則。較為年長的人不是不能練 Barre，而是更需仔細評估詢問，參與一般成年女性的團課，確實對彼此都風險很高。
# Barre 身形秘密
下午，1 小時的團課震撼教育結束，是 Barre 的舞蹈解剖學，也是我最期待的課程。
前來教我們舞蹈解剖學的 — — 李信志老師，是一位專業物理治療師，臺大物理治療學系畢業的他，擁有多年的體育隨隊和場邊物理治療經歷。
好玩的是，身為在場唯一男性，面對清一色的女性師資學員，開場先來個直接下馬威，只見他冷冷淡淡地說：「等一下解剖學要教的東西很多，妳們先不要提問，我教完再說。」
我內心偷偷笑了一下，跟著信志老師翻開培訓課本，在分別講解人體上肢、核心與下肢解剖學時，也開始慢慢瞭解 Barre 這項運動，為什麼會與「舞蹈」有密不可分的關係。
原來 Barre 取用芭蕾 Ballet 的一些基本動作，當然芭蕾舞者要會的動作更多難度更高，舞者將每個動作練到極致，透過古典樂將這些動作連貫起來，形成一支優美舞蹈。
Barre 吸取 Ballet 適合的基本動作進行修改，運用流行樂搭配有氧和組數編排，來對學生進行小肌群和深層肌肉的訓鍊。經過鍛鍊這些肌肉在適當脂肪包覆下，會讓體態變得有曲線且穠纖合度，而這也是為什麼 Barre 雕塑出來的體型，有別於重訓大肌群訓練的最主要原因。
當信志老師講到人體脊椎時，我不由得想起第一次找菲菲老師運動時，菲菲老師調整輕按大腿叫我呼吸、很痛苦爆汗要求做到標準二位那次。
Barre 在涉及 Ballet 相關動作時，像是修改過腳距寬度讓一般人更有感的二位，就很強調不要駝背、不要前傾、不要後翹、不要低頭，目的是為訓練身體讓脊椎回到正位。
人體脊椎從頭部方向往下，分別有頸椎、胸椎、腰椎、薦椎、尾椎，正位是凹 — 凸 — 凹的曲線，這種自然曲線不僅擁有極佳的減震衝擊力，也是抬頭挺胸、造就良好體態的重要關鍵。
# 問題的癥結
培訓時間很快，轉眼來到第三天。
經歷前兩天早午的震撼團課，還有菲菲老師動作解析，我發現同期們的動作都有很大的進步。她們真的好厲害，我花很長時間才有辦法，她們短短三天就做到了！
除了 L。不同於大部分同期有芭蕾學舞或是空中瑜伽的相關經驗，她完全沒有基礎，雖然有運動習慣，但是看得出來每堂課都跟得很辛苦。
上團課她的姿勢和表情，我知道她身體或許正感受著像刮肉般的痠疼。
團課結束，接下來是陳斡瑄老師的運動行銷課。
鼓勵我來參加培訓考試的斡瑄老師，和上團課跟我們一起哀嚎樣子截然不同，身為公司負責人的她，擁有豐富企業顧問經驗，更曾深入瞭解運動產業與選手合作，給予最正確的方向。斡瑄老師告訴我們如果想在運動產業從事教練工作，應該具備哪些種類的證照。
運動行銷課程是目前市面師資培訓課程少見的安排，包括未來教學常見問題，例如場地租借、如何隨著經驗及年資調整薪水，甚至是非運動相關科系背景如何順利踏入產業。
斡瑄老師認為每個人能行銷的特點不同，因此概論講解完，便細細詢問在座的每位同期，目前職涯或人生遇到的困難，給出具體建議和可能的處理方向。
輪到我時，因為沒有實際教課經驗，其實我還沒有想到任何問題。
在軟體業，在開始練習 Barre 之前，我因為 Mission 結案達成大家期望的 PM 樣貌，大家都說我非常適合當 PM，但是我一直想做的其實是 RD，是軟體工程師。
我經常與難搞、不講理或亂開需求的客戶為伍，越來越不快樂，然後有天下午，我發現自己面對一行一行程式碼，腦袋完全一片空白，全身無法控制的發抖喘不過氣，既沒辦法讀，也寫不出來。
就像那些擁有芭蕾腳的芭蕾舞者們，受了傷，還能繼續上台跳舞嗎？
印象深刻，那天陽光溫暖，我卻對著漆黑看不懂的筆電螢幕，哭了一下午。
# 挫敗的終點是？
培訓第四天，考核日。
早上考完學科筆試，術科測驗按照前一天抽籤順序，輪流上台試教。已經考完或還沒輪到考試的考生，由菲菲老師和助教安排，輪流作為試教的學生。
我的順序是倒數第三位。雖然不太擅長教學，但至少動作編排不能失誤。
當我正默記待會要上場試教的動作時，眼角餘光瞥見剛考完的 L，獨自沮喪坐在一旁，落寞看著幾位已經有教學經驗的同期，順暢地跟著音樂節拍帶動作。
看著 L 的表情，我想了想，放下小抄，坐到她旁邊。
我和她一起看著台上閃閃發光的同期，然後說：「我覺得妳很棒欸。」
「不，我做不到妳們能做到的動作，一點都不標準。」
先前聊天的時候，我知道 L 有一個很可愛的女兒。
我看著台上試教的同期，繼續說：「 Barre 動作做不到、姿勢不標準又怎樣？L 妳願意付諸行動、對喜歡事情跨出的勇氣，我想妳女兒一定以自己媽媽為傲。」
L 停頓了一下，像是被觸動了什麼。
心裡的傷、各種挫敗，有時候比身體感受得更多更疼。
如何面對不熟悉的事情？如何面對預料中的失敗？如何誠實面對自己?
從一般人直覺想閃避的經驗裡，L 獲得了不顧旁人的努力和不放棄的經驗，成為女兒日後學習的榜樣，光是這點就值得喝采。
做不到又怎樣？再爬起來就好。沒通過又怎樣？再多練習試試。
每個樂觀的想法，每個小小的轉念，都是希望的種子。
L 轉頭看向我，她哽咽地說：「謝謝雅涵。我就知道妳是最懂我的人。」
# 改善與回歸
Barre 培訓結束後，星期三下午，研發部門。
今天陽光很溫暖呢，曬曬太陽，我戴著 RD 識別證在休息區，喝最喜歡的洋甘菊茶。
滑著社群媒體，看到一起通過的同期開始教課的好消息。
大家都好棒啊，L 也幹勁十足，想從頭開始學 Barre。
沒有學會也沒關係，只要有希望的種子，總有一天會越來越好。
抬頭看向窗外還沒有被高樓擋住的天空，那我呢？
喝口洋甘菊，經過休息調整，自殺念頭終於沒那麼強烈了。
血液還在手腕血管裡流動，就像不小心受傷的身體傷口一樣，慢慢調理總會結痂，長出新肉芽地方會留下凹凸不平疤痕，或許受過傷的地方會特別脆弱、偶爾也還會滲血，但是那也沒什麼，我還是…….想繼續活著，想繼續往前走。
很感恩周遭的一切，謝謝運動帶來的美好、謝謝每個曾經跟我聊過天的人，讀者、朋友、親人、同事、主管、姐姐、學長，還有菲菲老師、一起上課的同學們，有些我未曾透露自己的狀況，但還是滿滿的感謝。
原來，陽光是真的可以這麼溫暖，茶真好喝呢。
這時，前端同事 R 跑來休息室：「雅涵，E 在找我們，senior 準備開會了唷！」
我點點頭，放下茶杯，拿起準備好的筆電和筆記本，和 R 一起回辦公室。
發現跟不上公司核心的 codebase，又驚覺自己好像生病，歷經的大大小小衝突，隨著我快步走回部門，又一次歷歷在目想起 — — 。
（番外篇結束）
