# 妳不知道的 Barre 運動
第一次遇見菲菲老師、遇見 Barre 這項運動，是因為姐姐腳受傷，我臨時代打上陣。
記得那時還在信義安和，一樓販售美麗的芭蕾舞衣，旁邊有個玻璃門，古銅雕花樓梯往下通往 B1 團課教室，Barre 中文翻譯是「芭蕾雕塑」，英文原意本來是芭蕾舞的「把杆」，後來在 1957 年一位德裔的舞蹈家 Lotte Berk 因為背部受傷，從芭蕾舞的動作啟發，逐漸發展成為一套利用把杆、輕重量啞鈴、瑜珈球、彈力帶等輔具訓練的運動系統。
Barre 傳入美國後，發展出更多元趣味的課程，隨著 Barre 師資運動經歷的不同，強調的訓練方式也有不同的辨識度，因此形成了各具特色的教學生態圈。近年來受到國外運動風氣薰陶的台灣，女生除了常見的重訓和有氧，Barre 提供給身型想變得纖細修長、體態獲得改善的另項新選擇。
菲菲老師是舞者出身，從小學舞、大學芭蕾主修的她，做起 Barre 動作輕盈優雅，她真心熱愛教學，溫柔而且嚴格，沒有運動習慣的初學者 1 小時的團課，才剛開始暖身 10 分鐘就覺得痛苦漫長，但是只要堅持下來，上完課會覺得身心舒暢，訓練過的肌肉雖然酸酸痛痛，但妳會知道那是妳努力過的證明，是對身體好的、疼愛自己的一種方式。
# Barre 新手初體驗
「堅持一下，停住！再 8 秒，8、7、6 ……。」
現在的動作是 Barre 最常見的二位，身體直立，雙手抬起往兩邊延伸，手心對齊前方，雙腳打開約一個半肩膀的寬度，膝蓋對齊兩側往下蹲。這個動作除了確保脊椎正位，還會運動到大腿的內收肌群，是訓練女生大腿變細的經典動作之一。
還沒開始運動前，除了刻意節制飲食，實在很難想像身體肉肉竟然可以像黏土一樣塑型，還是很漂亮細長的線條，顛覆以往可能會使四肢變得粗壯的刻板印象。
不過說老實話，第一次做這個動作時，沒有運動習慣的我難受得要死，大腿內側就像火燒。
正當我鴕鳥心態，想著反正第一次來、前面應該很多同學，動作意思意思有像就算運動可以放過自己時，菲菲老師突然停住讀秒，直接走過來站在我旁邊，只見她清楚堅定地說：「雅涵，不要駝背，上半身不要前傾，再往下蹲。」
好，不要駝背、不要前傾、再往下蹲……。嗚嗚嗚。
我努力按照指示，用盡全身力氣，無奈身體只稍微挪動了一點點，馬上又恢復原狀。
這時，前面同學已經有幾人忍不住痠痛，偷偷站了起來，菲菲老師立刻轉頭看向偷懶的同學，好氣又好笑著說：「欸，哈囉～我有在看唷。」
被抓包的同學們聽到，又調皮地乖乖回到二位。
菲菲老師說話的當下也沒閒著，她像武俠小說點穴一樣，兩手各伸出兩根指頭，右手輕輕抵住肩膀阻止我繼續前傾，左手施力按住胯骨和大腿根部的交界處，讓我只能更往下蹲。
明明力道沒有很大，可是卻讓原本已經感覺燃燒的大腿內側，直接開噴轉為熊熊大火。
# 不肯喊痛的自己
被菲菲老師這麼調整，大腿內側感受到前所未有的痠痛，不肯認輸、不肯喊痛的我，在這短短幾秒的漫長，完全忘記自己只是來代打的，身體像是有股力道想用力抵抗老師按住的手，內心卻又不真正服氣，胸口好像有什麼無形的東西卡在，整個人看起來非常痛苦。
菲菲老師繼續調整輕按我大腿：「雅涵，加油，呼吸、呼吸！5、4、3、2～1，休息！」
好不容易聽到「休息」兩個字，菲菲老師按住的手也鬆開了，我整個人像是虛脫般，根本沒力氣站直，只能先拉下口罩大大呼出一口氣。
跟不上菲菲老師喝水擦汗的口令，我硬著頭皮繼續跟著下個動作 — — 約 40–50 磅的黃色環狀彈力帶套在腳踝，身體趴在瑜珈墊，兩手手臂交疊貼在額頭，上半身依靠背部力量往上抬 16 下。
勉勉強強，做完雖然感覺脖子痠痠緊緊的，大汗淋灕、動作遲鈍不休息直接下個動作 — — 維持原姿勢，上半身仍趴在瑜珈墊上，套著彈力帶的腳踝再往外推 16 下。
人體四肢可以使力的大小，手肘大於手腕，膝蓋大於腳踝，後者是較不容易在日常活動訓練的部位，腳踝這個動作加上高磅數彈力帶的阻力，想推開根本難上加難。
額頭上爆出的汗水緩緩滑落，幾乎快掉進眼睛裏，我咬牙想把彈力帶推開，正當覺得反抗無效又想擺爛放棄時，菲菲老師走了過來，這次她乾脆直接就站在我兩腳小腿中間，督促我只能更用力撐開高磅數的彈力帶 — — 相信我，專業的她絕對可以很輕鬆這麼做。
「 ……. 6、7、8，最後 8 下，8、7、6、5 ……。」
我只好使出比剛剛再大好幾倍的力氣，盡量不碰到菲菲老師的腳，事實上，我也顧不得有沒有碰到了，只是在最後幾下和力氣用盡拔河，意志上我不認輸，身體卻已早早精疲力盡投降。
# 問題能否突破？
好不容易下課，我把全黑運動服換回上班服，背著書包，顫顫巍巍從 B1 團課教室上樓。
那種身體受到的震撼感不難形容，想像如果雙手很久沒拿重物，久久來一次雙手不自覺顫抖、那種被惡狠狠拆掉組不回來的感覺，毫不客氣地擴散到全身被巨大的痠痛感包圍。
雙腳邊抖抖邊走在晚上八點多的信義安和，風吹來還是很有冷意，街上人不多，昏黃路燈照在平坦的人行道上，距離公車站還有段距離，剛運動完的身體很暖，我按照自己的速度走著。
傳訊息回報姐姐任務完成後，我等了下紅綠燈。
看著紅燈，我想著剛剛菲菲老師的課，想著這段時間工作發生的事情。
自從開始決定休養後，除了上班外，幾乎深居簡出，少與人接觸。
我是軟體工程師，平常除了開發修 bug 外，也想修復心中那個生病的自己。
太認真生活，活著的意義感不小心消失了嗎？
「明明陽光很溫暖，別說手腳，連呼吸都覺得冷颼颼的。」
「不管再怎麼努力、再怎麼樂觀，受傷的地方完全都沒有改善，好累好想哭，我想放棄了。」
「腦海裡有個聲音，反正不會變好，乾脆直接結束，不會很痛苦的，試看看割腕，這次……」
這些想法又出現了，呼。
不舒服的熟悉感覺再次湧上，知道自己得停止，我按照過往記得的方式 — 深吸幾口氣，再用力吐氣，反覆幾次後再搖搖頭，試圖轉移注意力，想起朋友曾提過有首日文歌的歌詞：
その木漏れ日でうたた寝したら 虫の死骸と土になれるかな
在那陽光灑落的樹蔭下睡著 能否像蟲的屍體一樣在泥土中長眠呢
薄荷飴 漁港の灯台 錆びたアーチ橋 捨てた自転車
薄荷糖 漁港的燈塔 生鏽的拱橋 被棄置的自行車
木造の駅のストーブの前で どこにも旅立てない心
佇立在木造車站的暖爐前 心中卻沒有前往任何目的地的欲望
今日はまるで昨日みたいだ 明日を変えるなら今日を変えなきゃ
今天就跟昨日一樣 想要明天有所改變 今天就必須採取行動
分かってる 分かってる けれど
我知道 我都知道 可是啊……
僕が死のうと思ったのは 心が空っぽになったから
我也曾經想過死亡 是因為心裡感到空虛
満たされないと泣いているのは
感到不滿足而哭泣的原因 ……
……。
心中的自己很倔強、很自卑、沒自信，又討厭輸，這陣子總是想著死亡。
血液還在手腕血管裡流動，如果死掉，會不會比較沒那麼痛苦？
會不會比較不那麼冷？
現在死掉，選擇自殺、結束生命，會不會是更好的選擇？
應該有那種不會給人添麻煩，放棄掙扎，安安靜靜、默默離開的方式吧？
自殺，是絕對不可以做的事情嗎？
對嗎？不對嗎？不可以嗎？
唉，算了，別再想，別再想了，剛剛不是說別再想了嗎？
沒關係、沒事的，可以的，我應該可以的。
都想過自殺了，還有什麼好怕的呢？
我什麼都不怕。
我很喜歡菲菲老師的 Barre ，因為那讓我接近脆弱的自己。
原來這世界……還有我喜歡的東西。
嗨，很高興發現你。
總是微笑面對他人，什麼時候學會好好對待自己？
路上沒有月光，漆黑的天空，人潮寥若晨星。
沒多久，我等到了綠燈，緩緩走入夜色中。
（下回待續)
