全文共 3184 字,閱讀大約需要 10 分鐘。 # 妳不知道的 Barre 強度 第二次遇見菲菲老師的 Barre,是在民權西路 3F 夾層小教室,大概可以容納不到 8 人。 沒有信義安和的典雅氣息,這次教室隱身在住商大樓 — — 昏黑狹長的樓梯中間,閃爍的燈光在盡頭處搖晃,必須特別留意才會發現入口的銀繡鐵門。 Barre 雖然帶有芭蕾的動作元素,但其實是一種體適能運動,上課既不需要芭蕾舞衣、也不需要軟硬舞鞋,只要攜帶水和毛巾,穿著貼身運動服,適合沒有任何運動習慣的人學習。 初學者因為體力還在萌芽階段,身體除了常常感受劇烈痠痛外,還沒學會拿捏呼吸節奏、跟不上課程的挫敗感、不熟悉姿勢專門術語、對正確刺激的肌肉顫抖感到陌生,都會直接影響運動表現。 不過撇開這些, Barre 的規律練習,能有效矯正駝背,提升心肺、肌耐力、平衡感和靈活度,當身體適應環境的能力變強,日常活動會變得輕鬆,也比較不容易生病或受傷。